آگاهی =پیشگیری
مرکز تحقیقات غدد و متابولیسم

نكات توصيه شده براي سلامت كودكان وخانواده ها
1- به عنوان نوشيدني از شير كم چربي يا آب استفاده نماييد ومصرف نوشابه را به حداقل برسانيد
2- درصورت امكان اعضاي خانواده باهم غذا بخوريد.
3- ميان وعده هاي سالم انتخاب نماييد مانند ميوه تازه – سبزيجات- بيسكويت ساده- نان وپنير وازمصرف شكلات- كاكائو-  آبنبات- چيپس وپفك خود داري نماييد
4- به فرزند خود اجازه دهيد كه خود مشخص كنيد كه چه ميزان غذا مصرف نمايد ( او را مجبور نكنيد همه غذاي اصلي خود را مصرف نمايد)
5- غذا وتنقلات را به عنوان پاداش به كار نبريد.
6- غذا رابه آرامي ميل نماييد تا پيام سيري به مغزبرسد ( حدوداً 20 دقيقه طول مي كشد تا پيام سيري به مغز برسد)
7- زمان استفاده از كامپيوتر وتلويزيون را محدود نماييد.
8- اتومبيل خود را درمكاني دوتر از مقصد پارك نماييد تامسيري را به همراه فرزند خود پياده روي نماييد
9- بجاي آسانسور از پله استفاده نماييد
10- اگر بااتوبوس به مدرسه مي رويد يك ايستگاه جلوتر پياده شويد تا مسيري را پياده برويد.
11- در كارهاي منزل از كودكان همكاري بخواهيد
12- از وسايل ورزشي مانند(دوچرخه ساكن وغيره ) درمنزل استفاده نماييد
13- تعطيلات آخرهفته به كوهنوردي دوچرخه سواري وپياده روي بپردازيد.

نوشته شده در شنبه هشتم بهمن 1390ساعت 19:43 توسط مجيد ساري| |